Home - feldenkraisvpraze.cz

Objevte přirozený pohyb svého těla

s pomocí Feldenkraisovy metody. Jemné a účinné cvičení pro zlepšení pohybových schopností i kvality života. Metoda je vhodná nejen pro zdravé lidi všech věkových kategorií, ale také pro ty, kteří trpí zdravotními problémy, jako jsou mozková mrtvice, roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba nebo zranění. Cvičení zlepší koordinaci, vnímání těla a stabilitu.

Jaké má přínosy?

Zlepšení pohybových schopností

Pomáhá lépe se pohybovat i v případě zdravotních omezení, například po mozkové mrtvici nebo zranění.

Úleva od bolesti

Díky jemným pohybům dochází ke zmírnění bolesti a odstranění ztuhlosti, což přináší dlouhodobou úlevu.

Lepší vnímání těla

Cvičení zlepšuje vnímání těla, pomáhá rozpoznat jeho signály a vede k lepší koordinaci a rovnováze.

Jak funguje?

ATM - Skupinová lekce

Awareness Trough Movement- ATM

Lekce ATM (Awareness Through Movement®) probíhají formou tematických kurzů zaměřených na zlepšení pohybu, větší lehkost, stabilitu a pohodlí v každodenním životě. Mohou pomoci při bolestech, ztuhlosti, omezené pohyblivosti, po úrazech i při neurologických obtížích. Prostřednictvím jemných pohybů budete objevovat nové možnosti svého těla a učit se pohybovat s menší námahou a větší jistotou. Kurzy jsou vhodné pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého pohybu, sportovní či umělecký výkon i každodenní život.

FI - funkční integrace

Manuální metoda, která přinese víc než jen uvolnění.

Je zaměřená na to, jak spolu jednotlivé části těla spolupracují v pohybu. Postupně se uvolňují místa, kde je pohyb omezený nebo „zadržený“ – vždy jemnou cestou, kterou nervový systém dokáže vnímat a přijmout. Díky tomu může mozek lépe pochopit nové možnosti pohybu a začít je přirozeně využívat v běžném životě.

Jak začít?

Jmenuji se Jana a jsem certifikovaným praktikem Feldenkraisovy metody. Pokud vás Feldenkraisova metoda zaujala, ráda Vás uvidím na některých z kurzů nebo workshopů, které nabízím. Vyzkoušejte několik lekcí, abyste zjistili, jak vám tento přístup vyhovuje. Buďte trpěliví a otevření novým zkušenostem – každé tělo je jiné a může chvíli trvat, než si zvyknete na nové způsoby pohybu. Pokud vás více oslovuje individuální přístup formou Funkční integrace než skupinové lekce ATM, napište mi a domluvíme si termín, který vám bude vyhovovat.
Feldenkraisova metoda vám nabídne cestu k lepšímu porozumění vašeho těla a zdravějšímu, pohodlnějšímu pohybu bez bolesti. Stačí začít a objevit, co všechno vaše tělo dokáže.

2016 akreditace FITNESS trenérka – FIT Praha
2017 lektorka Nordic Walking – Česká asociace Nordic Walking
2017 lektorka Spirální stabilizace Smíšek
2018 Kinozioteping/ tejpování- Praha
2019 lektorka jógy tváře – Face Yoga Institu
2022-26 Praktik Feldenkraisovy metody – Feldenkrais centrum Praha

Pravidelné lekce

Praha 22

STUDIO Fit Uhříněves

Reference

„Ve věku 55+ a po letech cvičení jsem stále měla potíže s některými pohyby, především dřepy, kvůli bolestem a praskání v kolenou. Jana, mi doporučila vyzkoušet Feldenkraisovu metodu. Byla jsem skeptická, ale už po prvních lekcích jsem cítila změnu – bolest a nepříjemné zvuky v kolenou se zmírnily. Nejvíc mě metoda překvapila letos na jaře, kdy mi po speciální lekci výrazně ustoupila bolest, která mě běžně trápila při změnách počasí. Díky Janině trpělivosti a přístupu jsem našla cestu k pohybu bez bolesti. Mohu jen doporučit všem, kdo chtějí zlepšit svůj život.“

Jarka A.Sociální pracovnice 56 let

„Pečuji o svého manžela, který je upoutaný na lůžko, což na mě klade velké nároky. Dlouho jsem měla pocit, že mé tělo nezvládne všechno, co péče o něj vyžaduje – bolesti zad, únava a neustálé přetěžování svalů byly na denním pořádku. Díky cvičením s paní Janou a Feldenkraisově metodě se mi ale podařilo zlepšit svou pohyblivost a osvojit si způsoby, jak se pohybovat efektivněji a šetřit své tělo. Kromě toho, že se cítím lépe fyzicky, mám teď i více energie, což mi pomáhá zvládat každodenní péči o manžela s větší lehkostí. Metodu bych doporučila všem, kdo potřebují zlepšit pohyblivost nebo čelí fyzicky náročným úkolům.“

Zdena K.Důchodkyně 66 let

„Jako manažer trávím většinu dne sezením u počítače, což se bohužel začalo projevovat na mém zdraví – migrény, svalová slabost, křeče. Když už ani opakované návštěvy lékaře a injekce proti bolesti nepomáhaly dlouhodobě, věděl jsem, že musím něco změnit. Rozhodl jsem se vyzkoušet Feldenkraisovu metodu pod vedením paní Jany. A i když nejsem ještě v cíli, už teď vidím obrovský rozdíl – svalové křeče a bolesti ustupují a znovu objevují přirozený pohyb, který je neskutečně osvobozující. Doporučil bych to každému, kdo má podobné problémy, nebo prostě chce pečovat o své tělo.“

Lukáš D.Manager 28 let

K Janě na lekce Feldenkraisovy metody chodím už nějakou dobu a jsem nadšená. Cvičení s ní mě baví a posiluje celé tělo. Po každé lekci se cítím unavená, ale zároveň plná energie 😊. Jana má skvělý přístup k pohybu a díky jejím lekcím se cítím lépe, zvlášť s mým problémem s vyhřezlou krční ploténkou. Cvičení mi dělá radost, posouvá mě dál a opravdu mi pomáhá.

Katka MManagerka 45 let

Feldenkraisova metoda mi změnila život. Nejde jen o fyzické cvičení, ale o návrat k přirozenosti pohybu. Díky této metodě jsem začala více vnímat své tělo a pochopila, jak často si nevědomky škodím složitými pohyby. Pomohla mi od bolesti zad, kolen a dalších obtíží. Naučila jsem se pracovat se svým tělem a hledat jednoduchost v pohybu i v životě. Lektorka Jana vyzařuje pozitivní energii a klid, a vždy se zajímá o každého účastníka.

Lucie MÚčetní 40 let